Τρόποι ενίσχυσης της μνήμης των μαθητών

            

 Το ζήτημα της μνήμης, των τρόπων μάθησης και της συγκράτησης νέων πληροφοριών είναι καίριο και πολύ σημαντικό  στη σχολική μας ζωή.  Οι δάσκαλοι αναζητούμε διαρκώς τρόπους που θα βοηθήσουν τους μαθητές μας  να μαθαίνουν και να θυμούνται αποτελεσματικότερα. Οι συμβουλές που ακολουθούν έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως επιδρούν ευεργετικά στη συγκράτηση και την ανάκληση των νέων πληροφοριών που δέχονται οι μαθητές.

·         Ξεκουραζόμαστε κάθε απόγευμα

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Berkeley της Καλιφόρνια, η καθημερινή απογευματινή ξεκούραση διάρκειας μίας ώρας μπορεί να ενισχύσει εντυπωσιακά τη δύναμη του εγκεφάλου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος είναι αναγκαίος, για να αποθηκευτούν σωστά οι πληροφορίες στον εγκέφαλο και να δημιουργηθεί χώρος για νέες.

·         Διαβάζουμε πριν πέσουμε για ύπνο

Ο ύπνος μετά από την εκμάθηση νέων πληροφοριών, ίσως είναι το κλειδί για καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Cell Biology». Το μυστικό βρίσκεται στα όνειρά μας που, σύμφωνα με τον Δρ Robert Stickgold, "ίσως αποτελούν την προσπάθεια του εγκεφάλου να ταξινομήσει τις αναμνήσεις μας έτσι ώστε να μας είναι χρήσιμες στο μέλλον".

·         Χωρίζουμε την ύλη σε κομμάτια και κάνουμε αρκετές επαναλήψεις

Πολλές διαφορετικές μελέτες έδειξαν ότι μια τεχνική ενδυνάμωσης της μνήμης, που ονομάζεται "επανάληψη ανά διαστήματα", μπορεί να αυξήσει τη δυνατότητα διατήρησης πληροφοριών στον εγκέφαλο μέχρι και 50%. 

·         Αθλούμαστε

Η άσκηση, εκτός από όλα τα άλλα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας, βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η γυμναστική αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις νέες πληροφορίες και παίζει ρόλο στην μακροπρόθεσμη μνήμη.

·         Μελετάμε σε διαφορετικούς χώρους κάθε φορά

Σύμφωνα με έρευνες, η μελέτη ενός θέματος σε διαφορετικό χώρο κάθε μέρα έχει ως αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να το ξεχάσουμε. Αυτό γίνεται επειδή, κάθε φορά που αλλάζουμε περιβάλλον - από την βιβλιοθήκη στο δωμάτιο ή από το σπίτι σε ένα πάρκο - αναγκάζουμε τον εγκέφαλο να συνδέσει την ίδια πληροφορία με κάτι διαφορετικό. Έτσι, εντυπώνεται στη μνήμη μας καλύτερα.

·         Γινόμαστε δημιουργικοί

Αφήνουμε το μυαλό μας να αυτοσχεδιάσει με όσους τρόπους μπορεί να σκεφτεί. Ζωγραφίζουμε μια εικόνα ή γράφουμε μια ιστορία σχετική με το αντικείμενο που μελετάμε. Μπορούμε ακόμη και να παίξουμε ένα υπέροχο παιχνίδι γνώσεων.

·         Τρώμε υγιεινές τροφές

Ο εγκέφαλος απαιτεί ένα ορισμένο ποσό ενέργειας ώστε να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο λειτουργίας. Εάν τρώτε συχνά ζάχαρη και αλμυρά σνακ αντί για ψάρια, όσπρια και λαχανικά, ίσως γι’ αυτό να μη μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά.

·         Γελάμε με την καρδιά μας

Το γέλιο προκαλεί μία φυσική απελευθέρωση των ενδορφινών του εγκεφάλου – χημικές ουσίες που πνίγουν τον πόνο και αυξάνουν τη συνολική ευεξία. Το γέλιο είναι πολύ γνωστό για την ελαχιστοποίηση του άγχους. Παρακολουθούμε μία κωμωδία, λέμε ένα αστείο και γελάμε με την καρδιά μας.

·         Λαμβάνουμε μέρος σε συζητήσεις

 Ένας καλός, υγιής διάλογος ενισχύει την ικανότητά σας να σκεφτόμαστε γρήγορα και να εφαρμόζουμε την ευφυΐα μας κατά τη διάρκεια της προφορικής επικοινωνία.

·         Διαβάζουμε πολλά βιβλία

Το διάβασμα των βιβλίων διδάσκει το μυαλό σας να προσαρμόζετε στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών σε μικρότερες χρονικές περιόδους. Τα βιβλία προωθούν τις ικανότητες σκέψεως, τις ικανότητες απομνημόνευσης, καθώς και την αύξηση του λεξιλογίου και των δεξιοτήτων κριτικής σκέψεως. Όχι μόνο μαθαίνουμε κάτι από ένα βιβλίο που θα διαβάζουμε, αλλά και εγκεφαλική σας ισχύ αυξάνεται καθώς το διαβάζουμε.